EVDE SPOR
EVDE SPOR YAPARAK VÜCUDUMUZ GELİŞİR Mİ ?
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN GEREKLİ ALETLER VE GEREKLİ HAREKETLER NELERDİR ?
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN MALİYETİ NE KADAR ?
EVDE SPOR YAPMAK YETERLİ Mİ ?
SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR ?
1-EVDE SPOR YAPARAK VÜCUDUMUZ GELİŞİRMİ ?
CEVAP:
Öncelikle belirmeliyimki insanda çüzüm bitmez insanoğlu akıllı bir varlıktır her soruna bir çözüm bulabilir .
Tabikide evde spor için bir çözüm vardır evde de spor salonlarında her nere olursa olsun insanoğlu isteğini
yerine getirebilir . Evde spor yapmak tabikide spor salonları kadar verim vermez nedeni ise her alet edebat
evimizde bulunmayacağındandır . Lakin bu o kadarda büyük bir sorun değil . Önemli olan gerekli bölgeye gerekli
hareketi doğru bir şekilde yaparak o bölgedeki kaslara gerekli hasarı vermektir . Sonuç olarak evde de vücudumu
-zu doğru hareketlerle geliştirebiliriz .
2-EVDE SPOR YAPMAK İÇİN GEREKLİ ALETLER VE GEREKLİ HAREKETLER NELERDİR ?
CEVAP:
Öncelikle belirtmeliyimki spor yapmak için bir program bir plan yapmak gerekli . Kafamıza göre değil bölgeye
uygun hareketleri yapmak gereklidir . Her bölge için ayrı bir hareket ayrı bir amaç vardır . Gelelim bölgeler
için gerekli hareketlere ve gerekli aletlere
1-Biceps kasları ( Pazu kasları )
Bu kaslar kolumuzun pazu kısımlarıdır bu kaslara hasar vermek için gerekli hareket
-dambıl kaldırmak
-şınav çekmek
-halter kaldırmak
2-Triceps kasları ( Arka kol kasları )
Bu kaslar kolumuzun arka yüzeyinde bulunur bu kaslara hasar vermek için gerekli hareket
-elmas şınav çekmek
-sandalye otur kalk çekmek
-baş üstü dambıl çekmek
3-Pectoralis major kasları ( Göğüs kasları )
Bu kaslar göğüsümüzde buluna kaslardır bu kaslara hasar vermek için gerekli hareketler
-elmas şınav
-45° ağırlık sehbasında dambıl kaldırmak
-yatarak dambıl kaldırmak
-halter kaldırmak
-ağırlık yayı çekmek
4-Abdominal kaslar ( Karın kasları )
Bu kaslar karnımızda bulunan kaslardır bu kaslara hasar vermek için gerekli olan hareketler
-mekik çekmek
-plank yapmak
-yarım mekik çekmek
-barfix çekmek
-asılarak bacak kaldırmak
5-Soleus kasları ( Bacak / baldır kasları )
Bu kaslar ayak topuğumuzun üst kısmında bulunan kaslardır bu kaslara hasar vermek için gerekli olan
hareketler
-squat yapmak
-ayakla band çekmek
-halterli squat
-düzenli koşu
SONUÇ:Gerekli aletler
-dambıl seti
-ağırlık sehbası
-halter seti
-ağırlık yayı
-bacak band seti
3-EVDE SPOR YAPMANIN MALİYETİ NE KADAR ?
CEVAP:
Evde spor yapmanın maliyeti sandığımız kadar pahalı olmayacaktır bir kaç alet dışında . 2023 yılına göre evde
spor yapmanın maliyeti (fiyatlar ortalamadır)
-dambıl seti:300TL
-halter seti:550TL
-ağırlık sehbası:900TL
-ağırlık yayı:50TL
-bacak band seti:50TL
TOPLAM:1850TL
4-EVDE SPOR YAPMAK YETERLİ Mİ ?
CEVAP:
Evet evde spor yapmak vakti olmayan vücudunu bir seviyeye kadar geliştirmek isteyenler için yeterlidir .
Lakin tek spor yapmak vücudunuzu geliştirmez . Düzenli uyku sağlıklı beslenmek gibi faktörlerde önemlidir .
5-SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR ?
CEVAP:
-vücud yapınızı geliştirir
-Kalp- damar dolaşımını geliştirir
-vücudaki fazla yağ oranını azaltır
-enerjik olmanızı sağlar
-kas yapılarınızı geliştirir
-kemikleri güçlendirir
-stresi azltır
-yaşam kalitenizi artırır
Sonuç olarak spor yapmak insan sağlığı için önemlidir .
SON
