KİLO VERMENİN 15 BASİT YOLUBol su içmek.
Yeşil çay tüketin.
Kahve içmek.
Daha fazla protein almak.
Şekeri az tüketmek.
Tabakları ufaltmak.
Aralıklı açlık.
Uykuyu ihmal etmeyin,düzenli uyumak.
Yavaş yemek yiyin.
Yemek yerken başka şeylerle uğraşmayın.
Egzersiz yapmak.
Bol lifli gıda tüketmek.
Sağlıklı atıştırmalık tüketmek(badem,ceviz ,fındık)
Baharat tüketmek.(kırmızı biber tüketmek metobolizmayı arttırır ve açlık hissi verir.)
Yemek fotoğraflarına bakmayın.(beyne sürekli yemek sinyali göndermeye neden olur ve psikolojim olarak yemek yemeye ihtiyaç duyarız).
