45 yaşından sonra güçlü hafıza Kaybetmemek için nelere dikkat edilmelidir

45 yaşın üstündekilerin beyin sağlığını ve işlevini ne koruyabilir? Araştırmacılar, bir konuşma ve yeme alışkanlıkları testinde 45-85 yaş arası katılımcıların başarı oranlarını inceleyerek cevaba sahipler.

Yaşlanma başlangıcı işaretleri bilişsel işlev zayıflatıcı ve ikinci onaylar zamanın geçişini getiriyor acı ancillaries.

Biz geciktirmek nasıl ele aldığımız çeşitli araştırmalara bilişsel gerileme ve zihinsel berraklık korumak, geldi 45-85 yaş arası kişilerde Kanada'dan yeni bir çalışma, gelir sır başarı ve bazı hala etkileyen faktörler.

Bulgulara göre diyet beyni korumanın anahtarıdır. Araştırmacılar, bir konuşma akış testinde 45-85 yaş arası katılımcıların başarı oranlarını inceleyerek bunu sonuçlandırdı. Konuşma akışı, bilişsel işlevin önemli bir göstergesidir. Bu durumda, katılımcılardan bir dakika içinde olabildiğince çok kelimeyi listeden listelemeleri istenmiştir. Bilişsel bozuklukların saptanması için yararlı olan, konuşmanın yürütücü işlevinin gösterge niteliğindeki bir ölçüsüdür.

Dr. British Columbia'daki Polytechnic Kwantlen Üniversitesi beslenme programı direktörü ve Kuzey Amerika Temel Bakım Merkezi'nde araştırmacı olan Karen Davison, meyve , sebze ve kabuklu yemişler açısından zengin bir Akdeniz tipi diyetin olduğu önceki bulgularla bulguların tutarlılığını vurguladı. meyveler ve baklagiller (fasulye ve mercimek gibi) bilişsel bozulmaya karşı koruma sağlar.

Ortalama günlük meyve ve sebze alımını artırmak, orantılı olarak konuşma testlerinde daha iyi sonuçlarla ilişkilendirilir ve en az altı porsiyon tüketilmesi en büyük başarıyı sağlar.

Dr. Toronto Üniversitesi Halk Sağlığı Bölümü'nde yüksek lisans öğrencisi olan Zahraa Saab, yetersiz beslenmeyi zayıf bilişsel bozuklukla ilişkilendiren önceki çalışmaları hatırlattı. İştah azalması, yetersiz beslenme ve düşük besin değeri olan yiyecekler tüketen katılımcılar , kavrama güçlerinden de görülebileceği gibi, yetersiz beslenme riski altındadır . Gerçekten de, zayıf kavrama veya kötü beslenme alışkanlıklarına sahip çalışma katılımcıları konuşma akışı testlerinde daha düşük puan aldı.

Gıda yanı sıra, araştırmacılar da dahil olmak üzere diğer bilişsel sağlık faktörleri olan etkisini inceledik yaş arasında akademik eğitim , tansiyon ve obezite ve vücut yağ.