Daha iyi bir yaşam kalitesinin anahtarı, sağlıklı ve dengeli beslenmek, hayata karşı olumlu bir tutum sergilemek ve düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmaktır. Bu nedenle , Yeni Yıl kararlarınız arasına spor yapmayı da dahil ettiyseniz, iki kez düşünmeyin ve oradan başlayın. Çünkü egzersiz, hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. Eğer spora düzenli değilseniz ve şimdi başlayacaksanız, hangi egzersizi yapacağınız, onu nerede yapacağınız ve daha fazlası, daha fazla fayda sağlamak için ne zaman yapacağınız konusunda şüpheleriniz olabilir.Dizin
İster spor salonunda ister dışarıda spor yapmak için seçilen zaman veya yer ne olursa olsun, önemli olan tutarlı olmak ve rutini terk etmemek. Yaralanmalardan kaçınmak için hazırlıklı olmak, uygun ayakkabı ve kıyafet giymek, iyi nemlendirmek , başlamadan önce esnemek ve kendinize baskı uygulamamak gibi temel tavsiyelere uymak da önemlidir .Bunu akılda tutarak, egzersiz yapmak için en iyi zamanı seçersiniz. Sabah erkenden işe gitmeden önce, güne her zamankinden daha aktif başlamak için harika bir yoldur. Ve işten sonra öğleden sonra, problemlerden kopmak ve rahat bir şekilde yatağa yatmak en iyi seçenektir.Kadın Günlüğü'ndeki Yaşam kalitesi kategorisinde Egzersiz yapmak için en iyi zaman'a benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz .
- Sabah veya öğleden sonra fiziksel egzersiz?
- Egzersiz yapmak için en iyi zaman
Sabah veya öğleden sonra fiziksel egzersiz?
Geleneksel olarak , güne hareketli başlamak ve iş günüyle yüzleşmek için daha fazla enerjiye sahip olmak amacıyla sabahları fiziksel egzersiz yapılması tavsiye edilirdi. Ayrıca, sabah ilk iş olarak spor yapmaya alışırsak ve günlük bir rutin oluşturmayı başarırsak, öğleden sonra yapacağımızdan daha fazla egzersiz alışkanlığından vazgeçmemek daha olasıdır.Bununla birlikte, sabah ilk iş olarak spor yapmak düşündüğümüz kadar faydalı değil, çünkü vücut ısımız daha düşük ve daha az kan akışı var, bu nedenle daha büyük bir yaralanma riski var . Ayrıca genellikle sabahları daha fazla kalori yakıldığına, tamamen yanlış olan ve sporla ilgili dolaşan mitlerden biri haline geldiğine inanılıyor.Öğleden sonra fiziksel egzersiz yapmayı tercih edenler şanslıdır, ancak belki de spor için ideal vücut sıcaklığına öğleden sonra saat 6'da ulaşıldığını bilmeleri gerekir. Aksine, akciğer kapasitesi öğleden sonra 4 ile 5 arasında en yüksektir. Bununla birlikte, egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir?Egzersiz yapmak için en iyi zaman
Müsabaka düzeyinde spor hakkında konuşursak , programa göre vücudumuzun kapasitesini hesaba katmalıyız, ancak yaşam kalitemizi iyileştirmek için fiziksel egzersizi olağan aktivitelerimize dahil etmekten bahsettiğimiz için, bu gerekli değildir. bu vücut programlarına uyum sağlayın. Günün sonunda bize en uygun saatte yapabileceğimiz ılımlı bir fiziksel egzersizdir .İster spor salonunda ister dışarıda spor yapmak için seçilen zaman veya yer ne olursa olsun, önemli olan tutarlı olmak ve rutini terk etmemek. Yaralanmalardan kaçınmak için hazırlıklı olmak, uygun ayakkabı ve kıyafet giymek, iyi nemlendirmek , başlamadan önce esnemek ve kendinize baskı uygulamamak gibi temel tavsiyelere uymak da önemlidir .Bunu akılda tutarak, egzersiz yapmak için en iyi zamanı seçersiniz. Sabah erkenden işe gitmeden önce, güne her zamankinden daha aktif başlamak için harika bir yoldur. Ve işten sonra öğleden sonra, problemlerden kopmak ve rahat bir şekilde yatağa yatmak en iyi seçenektir.Kadın Günlüğü'ndeki Yaşam kalitesi kategorisinde Egzersiz yapmak için en iyi zaman'a benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz .
