Uzmanların yüksek tansiyona karşı koruma olarak önerdiği gıdalardan dördü - Eylemlerini inceleyen ilgili bilimsel çalışmalar ne diyor ve maksimum faydayı sunmak için nasıl tüketilmeleri gerekiyor?
Dünyanın her yerinden pek çok insan hipertansiyonla , yani normal kan basıncının üzerinde, hastaların yaşam tarzlarındaki değişiklikler ya da ilaçlarla tedavi öneren uzmanlar ile karşı karşıya .Bu bağlamda, yüksek tansiyonu düzenlemek için sodyumdan kaçınılması ve potasyumun arttırılması ile karakterize edilen genel olarak dengeli bir diyete dahil edilebilecek bazı yiyecekler önerilmektedir. Ancak şu anda, yüksek tansiyon tedavisi için uzmanlar tarafından önerilen ilaçlar, özellikle büyük miktarlarda olmak üzere bazı gıdalar yan etkilere neden olabileceği veya diğer ilaçların etkisine müdahale edebileceği için, hiçbir gıda maddesi bulunmamaktadır.Kan basıncı üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar hakkında daha fazla bilgi edinin ve doktorunuzla birlikte durumunuza uygun olanları seçin.1. Fesleğen, birçok yemeğe ideal olarak eşlik eden harika kokulu bir bitkidir. Bununla birlikte, birçok kişinin bilmediği şey, kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabileceğidir. Kemirgenlerde, fesleğen özünün geçici de olsa kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Fesleğen içinde bulunan Eugenol, vazokonstriktörlerin etkisini bloke ederek kan basıncında düşüşe neden olabilir. Her durumda, yukarıdaki bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.2. Tarçın tarçın kolayca kan basıncı değerlerindeki düşüş olarak yararlı etkiler sağlayan, günlük diyet dahil lezzetli bir baharat olup. Kemirgenlerde yapılan bir araştırma, tarçın özütünün hem uzun süreli yüksek tansiyonu hem de ani başlayan hipertansiyonu azalttığını gösterdi. Bununla birlikte, özütün intravenöz olarak uygulandığı kaydedildi, bu nedenle gıda yoluyla tükettiğimiz tarçının eşit derecede etkili olup olmadığı net değil.3. Kakule
Kakule, Asya mutfağında sıklıkla kullanılan bir başka baharattır. Kakulenin sağlık üzerindeki etkilerini araştıran 20 kişiden oluşan küçük bir çalışma, yüksek tansiyonu olan katılımcıların 12 hafta boyunca günde iki kez 1.5 gram kakule tozu tükettikten sonra ölçümlerinde önemli düşüşler gördüklerini buldu.4. Keten keten tohumu , omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ve bazı çalışmalarda kan basıncını düşürmek için gösterilmiştir. Bir yeni yorum tamamı veya zeminin 30-50 gram alarak fazla 12 hafta boyunca meyvelerini yeterli miktarda bir gün olduğunu keten tohumu önerdi. Keten tohumu, kolesterolü düşürerek, glikoz toleransını artırarak ve bir antioksidan görevi görerek aterosklerotik kardiyovasküler hastalığa karşı koruma sağlayabilir.
