Sadece Hafta Sonu Spor Yapanlar Ne Kadar Kazanıyor – Araştırma Cevapları

Spor yapmanın sağlığa faydaları tartışılmaz bir gerçektir. Ancak spor yapmak için her gün zaman ayırabilmek herkes için mümkün olmayabilir. Peki sadece hafta sonu spor yapanlar ne kadar kazanıyor? Bu sorunun cevabını arayan yeni bir araştırma ilginç sonuçlar ortaya koydu. 

Tıp dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına göre1, kaç kez spor yapıldığından çok, hangi sürede neyin yapıldığı önem gösteriyor. Uzmanlar haftada 150 dakikalık makul yoğunlukta egzersizi tavsiye ediyor. Bu süreyi hafta sonu iki güne sığdıranlar da her gün yapanlar kadar sağlıklı olabiliyor.

Araştırmada, 60.000 yetişkinin sağlık durumu ve fiziksel aktivite düzeyleri incelendi. Katılımcılar, hiç spor yapmayanlar, haftada bir veya iki gün spor yapanlar (hafta sonu savaşçıları) ve haftada üç veya daha fazla gün spor yapanlar (düzenli egzersizciler) olarak gruplandırıldı. Araştırma sonucunda, hafta sonu savaşçılarının genel ölüm riskinin hiç spor yapmayanlara göre %30, kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin ise %40 daha düşük olduğu görüldü. Düzenli egzersizcilerin ise genel ölüm riskinin %35, kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin ise %41 daha düşük olduğu tespit edildi.

Bu sonuçlar, sadece hafta sonu spor yapanların da sağlıklı olabileceğini gösteriyor. Ancak bunun için bazı şartlar var. Öncelikle, hafta sonu spor yapanların haftada en az 150 dakika hafif veya 75 dakika yoğun aktivite yapmaları gerekiyor. Ayrıca, hafta boyunca hareketsiz kalmamaları ve sağlıklı beslenmeleri de önemli. Son olarak, hafta sonu spor yapanların sakatlanma riskine karşı dikkatli olmaları ve kendilerini aşırı zorlamamaları da gerekiyor.

Spor yapmak için her gün zaman ayırabilmek ideal olsa da, sadece hafta sonu spor yapanların da umutsuzluğa kapılmaması gerekiyor. Yeterli sürede ve doğru şekilde yapılan sporun sağlığa faydalarını görmek mümkün. Önemli olan hareketsiz kalmamak ve vücudu dinlemek.