Öncelikle kilo verirken Düzenli uyku ve Egzersiz çok önemlidir. Kilo vermeye başlamadan güncel kilonuzu ölçün ve günlük ortalama ne kadar kalori aldığınızı hesaplayın. Örneğin günde 3000 kalori alıyorsunuz, burada yapılması gerekenler Kalori açığı oluşturmaktır. Günlük 3000 kalori alan birisi aldığı kaloriyi 2500'e düşürürse kilo vermeye başlar. Peki nasıl? Karbonhidratlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının ayrıca şekerli ve yağlı gıdalar size kilo aldıracaktır. Kendinize bir Beslenme programı oluşturun ve aldığınız besinlerin kalori mi katırına bakın. Bir süre egzersiz ve diyetle ilerledikten sonra yediğiniz besinleri değiştirebilirsiniz. Buda şu şekilde; örneğin sabah kahvaltıda 3 adet haşlanmış yumurta yediniz ve ortalama 186 kalori aldınız bunun yerine bir adet milföy yerseniz ortalama 191 kalori alırsınız ve 3 yumurta ile hemen hemen aynı kaloriyi almış olursunuz. Yani burada önemli olan yediğiniz şeyden çok, yediğiniz besinin kaç kalori olmasıdır.
Sağlık
26 Şubat 2024 - 02:07
Sağlıklı Kilo Verme Stratejileri: Beslenme, Egzersiz ve Kalori Hesaplama
Hızlı kilo verme yöntemleri arasında düzenli uyku, egzersiz ve kalori kontrolü önemlidir. Beslenme programı oluşturarak kalori alımınızı düşürebilir ve sağlıklı kilo verme sürecine adım atabilirsiniz.
Sağlık
26 Şubat 2024 - 02:07
İLGİLİ HABER
Sağlıklı Yaşam İçin Kilo Vermenin 15 Kolay YoluBu haber 242 defa okunmuştur.
# Sağlıklı kilo verme# Beslenme programı# Egzersiz# Kalori kontrolü# Düzenli uyku# Kilo hesaplama# Karbonhidrat kontrolü# İşlenmiş gıdalar# Şeker ve yağ kontrolü# Diyet stratejileri# Kilo ölçümü# Günlük kalori alımı# Kalori açığı# Hızlı kilo verme# Diyet planı
EDİTÖR
İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Kilo Verme Stratejileri