Stres ve Uykusuzluğa Karşı Savaşan Doğal Anksiyolitik
Anksiyolitik, anksiyetenin neden olduğu sorunlar ile mücadele etme yetisi olan ilaçlar veya bitkilerdir. Anksiyete, genellikle tehlikeli ve tehdit edici olarak algılanan, farklı durumlar ve anlar için erken bir uyarı tepkisidir¹. Anksiyete, vücudumuzun oluşturduğu savunma mekanizması ile meydana gelir ve stresli anlarda çok yararlıdır. Yine de bu günlerde, süreklilik arz etmelerinden dolayı insanlar arasındaki en ortak sorunlardan biri haline geldi¹. Bu durum bireyin günlük yaşamını olduğu kadar zihinsel sağlığını da etkileyebilir.Anksiyete ile mücadele etmenin en iyi yollarından biri, egzersiz yapmak, meditasyon, nefes alma egzersizleri ve dikkat dağıtan aktivitelerdir¹. Bununla birlikte, bazen bu yöntemler yeterli olmayabilir ve
Anksiyolitik ilaçlara veya bitkilere ihtiyaç duyulabilir. Anksiyolitik ilaçlar, doktor reçetesi ile kullanılmalıdır ve birçok yan etki ve bağımlılık riski taşırlar². Bu nedenle, anksiyolitik ilaçlar her zaman en iyi seçenek değildir, bu yüzden alternatif aramak genellikle uygundur². Bu anlamda,
Doğal anksiyolitikler son yıllarda güç kazanmıştır. Doğal anksiyolitikler, vücudunuz için birçok faydaya sahip olabilir. Bu arada,
Anksiyete problemlerine ve fonksiyon bozukluklarına sebep verebilir. Ek olarak, geri çekilme emareleri ya da yan etkileri bulunmaz. Bu sayede, sorunlar kullanım sonrası bile görülmeme eğilimi içerisindedir².Doğal anksiyolitiklerin hafif kaygı bozukluklarının, stres durumlarının ve geçici sinir durumlarının tedavisinde özellikle etkili olduğu tartışılmaktadır². En iyi doğal anksiyolitiklerden bazıları şunlardır:
- Kediotu: Kediotu ailesine ait çok yıllık bir otsudur. Avrupa, Asya ve Kuzey Amerika'da bulunur ve anksiyolitik amaçlar için kullanılan ana bitkilerden biridir¹. Kediotu'nun günümüzde bir anksiyolitik unsur olarak yaygın kullanımı, etkinliği ile haklı çıkmaktadır. Araştırmalar, alımının merkezi sinir sistemi üzerinde hafif bir sedasyon ürettiğini göstermektedir¹. Özellikle, uykusuzluktan muzdarip kişilerde rahatlama durumuna ulaşmak ve uykuyu teşvik etmek çok iyi bir seçenektir¹.
- Kaliforniya haşhaş: Popüler Kaliforniya Haşhaş olarak bilinen Eschoscholzia californica, aslen California kökenli eschascholzioidea alt familyasına ait bir gelincik türüdür². Kaliforniya haşhaşı, anksiyete ve Uykusuzluk durumlarında kullanılan doğal anksiyolitiklerden biridir. Araştırmalar, alımının merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı ve hipnotik bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir². Aynı zamanda, ağrı kesici ve antispazmodik özelliklere de sahiptir².
- Melisa: Melisa, anksiyete ve stres ile ilgili sorunları büyük ölçüde azaltma yetisi olan bir anksiyolitik bitkidir¹. Sinirlerinizi etkin, hızlı ve doğal bir biçimde yatıştırır. Melisa'nın yatıştırıcı etkileri, uçucu yağlarına bağlanır. Bu yağlar, GABA reseptörleri ile ilişkili olduklarından ve nörotransmiterlerin yeniden alımının engellenmesine izin verdiklerinden, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir¹.
- Ihlamur: Ihlamur çok popüler bir bitkidir ve sinirlerinizi yatıştırmak ve anksiyetenin verdiği rahatsızlığı almak için birebirdir¹. Ihlamurun yatıştırıcı etkisi, uçucu yağlarına bağlanır. Bu yağlar, merkezi sinir sistemi üzerinde hafif bir sedasyon üretir ve GABA reseptörlerinin aktivitesini arttırır¹. Aynı zamanda, ıhlamurun antienflamatuar, antispazmodik ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri de vardır¹.
Sonuç olarak, stres ve uykusuzluğa karşı savaşan doğal anksiyolitikler hakkında bilmeniz gerekenler bunlardır. Bu bitkileri kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Umarım bu bilgiler size faydalı olmuştur.
