Su Orucu Nedir?
Su orucu temelde yemek yerine su içerek geçirmeye dayanır.. Bu günün 24 saatini kapsar. Yapılan su orucunda vücudu dengeleyebilmek önemlidir. Bu oruç sayesinde vücutta biriken zararlı atık ve organizmaların dışarı atılmasını destekler. Belirli bir süre kişinin aç kalarak hayatını idame ettirebilmesine dayanır. İçilen su vücudun yenilenmesi ve iyileşebilmesine fırsat sunar. Büyük çaplı ameliyatlar öncesinde de genellikle belirli bir perhiz yapılması tavsiye edilir. Bunun sebebi uygulanacak ameliyata vücudun hazırlanması ve rahatlatılmasıdır. Küçük açlık olarak tarif edilen su orucu vücudun doğal sürecini destekler. Kişi bu süreçte yemek yemez sadece su içer.Su Orucu Nasıl Yapılır?
Su orucu yapmak için belirli şartlar gerekir. Öncelikle böyle bir oruca niyet edilir. Su orucu tutmaya başlanıldığında belirli yiyeceklerden uzak durmak gerekecektir. Özellikle hayvansal ürünlerden ve süt ürünlerinden tamamen uzaklaşmak su orucunu ritüellerindendir. Pişmiş yiyecekleri sindirebilmek vücudun zorlandığı türdendir. Su orucu yapılmaya başlandığında özellikle buhar ile pişirilmiş yiyecekleri yemeye çalışılmalıdır. İçerisinde yağ oranı yüksek ve asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Su orucu yapmak isteyen kişiler eğer akşam saati başlayacaklarsa 7.00-8.00 gibi yemeği bırakır. Bazen 2 bazen 3 gün sürebilmektedir. En fazla 7 gün olarak önerilen su orucu aralar verilerek 14 güne çıkarılabilir.Su orucuna başlamadan önce bir vücut temizliği yapılmalıdır. Bunun için metabolizmayı çalıştıran bitkisel içerikler kullanılabilir. 3 günlük bir su orucu tutacak olan kişi; 1.gün: Vücudunu temizleyerek geçirir. Burada bağırsakları boşaltıp temizlemek gerekir. Bunu yaparken bir bardak suyun içerisine İngiliz karbonatı atarak süreç desteklenebilir.2.gün: Su içerisine limon sıkılarak içilmeye başlanır. Günde 3 litre tüketmek önemlidir.3.gün: Güne başladığında bir bardak ballı su vücudu dengeler. Ardından yine günlük 3 litre su içme rutinini devam ettirilmesi gerekir . Günün sonunda yeniden vücut temizliği yapılmalıdır. Bunun için İngiliz karbonatı yöntemi kullanılabilir. Aktarlardan bağırsak çalıştırıcı bitkiler edinilebilir veya eczanelerden lavman seti alınabilir. Süreç düzenli yürüyüşler ile desteklenebilir.Su Orucunun Faydaları Nelerdir?
Su orucunun yararları oldukça fazladır. Tıbbi olarak da desteklenen bu faydalar çeşitli makalelere konu olmuştur. Yenen yiyecekler ve yaşamın stresinden kaynaklı olarak yaş ilerledikçe hastalıklar ortaya çıkmaya başlar. Özellikle kronik rahatsızlıkların gündeme geldiği bu süreçte su orucu bu riski daha da aza indirir.- Çağın hastalıklarından diyabet, hipertansiyon ve önü alınamaz kanser rahatsızlıkları için su orucu şifacı niteliğindedir.
- Su orucu genel bağışıklık sistemini dengeleyerek vücudun üretmesi gereken beyaz kan hücrelerini çoğaltır.
- Yapılan araştırmalar su orucu tutan kişilerin genel kan basıncı oranlarında düşüklük görüldüğü ve bu sebeple yüksek tansiyon riski oranın ortadan kaldırıldığı görülmüştür.
- Yüksek tansiyondan kaynaklı olarak damar tıkanıklıklarında önüne geçilerek felç riski ortadan kaldırılmış olur.
- İnsülin direnci bulunan kişiler su orucu tutarak olumlu yönde bu süreci etkileyebilir.
- Kilo vermek için de faydalanılan su orucu zayıflamaya yardımcı bir özelliği de bulunur.
