Tansiyon: Hangi kolunuzdan ölçüyorsunuz? Nelere dikkat etmelisin?
Hangi koldan ölçmelisiniz?
Tansiyon ölçer manşonuzun yerleştirileceği kol, önemlidir. Genellikle sol kol tercih edilir, çünkü kalbinizin sol tarafında olduğu için daha doğru sonuçlar verir. Ancak, bazı durumlarda sağ kol kullanılabilir:- Sol kolunuzda yaralanma veya enfeksiyon varsa
- Sol kolunuzda lenfödem (kol şişmesi) gibi bir durum varsa
- Sol kolunuzda arteriovenöz fistül (dializ hastalarında sık rastlanan bir durum) varsa
- Sol kolunuzda ameliyat geçirdiyseniz
- Sol kolunuzda tansiyon ölçümleriyle ilgili problemler yaşıyorsanız
Nelere dikkat etmelisiniz?
Tansiyon ölçümü yapmadan önce:- En az 5 dakika boyunca dinlenin
- Aşırı stres veya fiziksel aktivite yapmaktan kaçının
- Kahve, alkol ve sigara gibi tansiyonu artırabilecek şeylerden en az 30 dakika önce uzak durun
- Manken tipi manşon yerine, kendi kolunuzun çevresine uygun boyutta bir manşon seçin
- Aynı kolunuzda birden fazla ölçüm yapın ve sonuçları birleştirin
Tansiyon: Hangi kolunuzdan ölçüyorsunuz? Nelere dikkat etmelisin?
Tansiyon değerleri nelerdir?
Tansiyon, iki bileşenden oluşur:- Sistolik basınç: Kalp kaslarının kasılması sırasında kanın damarlara verdiği en yüksek basınçtır.
- Diastolik basınç: Kalbin atışı arasındaki dönemde, kanın damarlarda uyguladığı en düşük basınçtır.
Tansiyon ölçümünü nasıl yaparsınız?
Bir tansiyon ölçümü yapmak için ihtiyacınız olan şeyler:- Tansiyon ölçer (manometre)
- Manşon (kolu saran şişme bölüm)
- Kola yerleştirmek için bir yol (genellikle bir tüp veya hortumla bağlanır)
- Manşonu kola takın ve sabitleyin.
- Manometreyi görebileceğiniz bir yere yerleştirin.
- Hortumu veya tüpü kullanarak manşonu şişirin. Manşonun şişirilmesi, koldaki kanın akışını durdurur ve arterlerin çevresindeki basıncı arttırır.
- Manometredeki okuyu takip ederek, manşonu yavaşça söndürün. İlk ses duyulduğunda, bu "sistolik" basınçtır. Daha sonra, ses kaybolana kadar devam edin - bu "diyastolik" basınçtır.
- Değerleri not alın ve doktorunuzla paylaşın.
Tansiyon: Hangi kolunuzdan ölçüyorsunuz? Nelere dikkat etmelisin?
Tansiyonunuz yüksekse ne yapmalısınız?
Eğer tansiyonunuz normal aralıkta değilse (genellikle 140/90 mmHg üzerinde), doktorunuz size bir tedavi planı önerecektir. Tedavi seçenekleri arasında yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar ve diğer prosedürler bulunabilir.- Yaşam tarzı değişiklikleri: Daha sağlıklı bir diyet benimsemek, egzersiz yapmak, alkol ve sigara kullanımını sınırlandırmak, stresi azaltmak gibi basit adımlar tansiyonu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
- İlaçlar: Hipertansiyonu tedavi etmek için birçok farklı ilaç mevcuttur. Doktorunuz, tansiyonunuzu düşürmek için en uygun ilacı seçecektir.
- Diğer prosedürler: Nadir durumlarda, doktorunuz daha agresif tedaviler önerebilir. Bunlar, renal arter stenozu veya böbrek hastalığı gibi altta yatan tıbbi durumları olan kişilerde hipertansiyon tedavisinde kullanılır.