Sol Dikey Reklam Alanı Genişlik: 160px Yükseklik: 600px
Sağ Dikey Reklam Alanı Genişlik: 160px Yükseklik: 600px
Yandex.Metrica
Vip Haber
Kahramanmaraş
Açık
10°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
38,4292 %0.2
43,8350 %-0.02
3.625.954 %-0.984
4.100,03 -0,72
Ara
habervip Gündem Sahurda yediğinizde gün boyu tok, enerjik ve zinde kalmanızı sağlıyor!

Sahurda yediğinizde gün boyu tok, enerjik ve zinde kalmanızı sağlıyor!

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı kalmak ve kilo kontrolü sağlamak için sahurda tüketilen gıdalar büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanı Deniz Berksoy'un önerilerine göre, sahurda protein ve lif açısından zengin besinler tercih edilmeli. Örneğin, tam buğday ekmeği, yumurta, yoğurt, sebzeler ve az yağlı peynir gibi besinler enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu sayede gün boyunca enerjik kalabilir ve sağlıklı bir şekilde oruç tutabilirsiniz.

İftardan Sonra Tüketilebilecek Sağlıklı İçecek Tarifi

Sahurda yediğinizde gün boyu tok,

Suyu kaynatın, bütün malzemeleri suyun içine ekleyin 5-10 dakika bekleyin ve süzdürün. İftardan sonra tüketin.

reklam

Chia Tohumlu Sağlıklı Sahur Pudingi

Süt ve chia tohumunu cam bir kaba alıp buzdolabına koyun. Dolapta 4-6 saat arası bekletin. Chia tohumlarının dibe çökmemesi için dolaptayken ara ara karıştırın. En son meyveleri ve tarçını ekleyin.

Ananas ve Kivi Soslu Yoğurt

Ananas, kivi ve balı püre kıvamında ezin. Yoğurdun üzerine ilave edin. Üzerini kapatıp örtüp buzdolabında 1-2 saat bekletin. Nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.

Hurma ve Greyfurtlu Sağlıklı Tatlı

Havuçları suyla beraber blender'dan geçirin. Greyfurt, hurma ve kayısıları da ekleyip puding kıvamını alıncaya kadar karıştırın. Karışımı kaselere boşalttıktan sonra en az 1 saat buzdolabında bekletin. Nane yaprakları ve tarçınla süsleyin.

Pirinçli Sütlü Tatlı

Pirinçleri tencereye koyun, biraz su ilave edip yumuşayana kadar pişirin. Üzerine sütü ilave edin. Biraz soğuk suyun içine karıştırdığınız pirinç ununu da ekleyip karıştırın. Pişmeye başlayınca şekeri ilave edin. Koyulaşınca vanilyayı da ekleyip ocağın altını kapatın. Kaselere boşaltıp tarçınla süsleyin.

reklam
Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *