KİLO VERMENİN 15 BASİT YOLU
- Bol su içmek.
- Yeşil çay tüketin.
- Kahve içmek.
- Daha fazla protein almak.
- Şekeri az tüketmek.
- Tabakları ufaltmak.
- Aralıklı açlık.
- Uykuyu ihmal etmeyin,düzenli uyumak.
- Yavaş yemek yiyin.
- Yemek yerken başka şeylerle uğraşmayın.
- Egzersiz yapmak.
- Bol lifli gıda tüketmek.
- Sağlıklı atıştırmalık tüketmek(badem,ceviz ,fındık)
- Baharat tüketmek.(kırmızı biber tüketmek metobolizmayı arttırır ve açlık hissi verir.)
- Yemek fotoğraflarına bakmayın.(beyne sürekli yemek sinyali göndermeye neden olur ve psikolojim olarak yemek yemeye ihtiyaç duyarız).
